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“咕隆......”
马桶冲水的声音响起，陆泽身上只穿了一条内裤从卫生间里出来，走到窗边把窗帘拉开，房间瞬间亮堂了许多。
床边放了一个体重秤，站上去等待了一会，数值停留在八十六点三至八十六点五中间略微的浮动。
陆泽已经在俱乐部训练了三个月，刚到俱乐部的时候他是一百五十八斤，而现在已经增加了七公斤的重量，就是快速增重导致体脂没有降下来，昨天测量时是百分之十一。
或许陆泽还真是个运动的材料，快速的度过了适应期，不到三个星期就进入了快速增重期，而且现在仍在迅速增长。
看了一眼镜子，里面的自己看起来要比之前壮实多了，六块腹肌稍微一用力就非常的明显，人鱼线、鲨鱼线样样都不缺，甚至连精神头都好了不少。
说实话陆泽已经喜欢上了健身的感觉，像是在不断的挖掘你的潜力和精力，让自己完全的释放开，不光是对身体有好处，还相当的解压。
看着自己的身体一天一天在进步，陆泽满意的拍了拍自己的胸大肌，穿上运动背心和短裤，一脚蹬的跑鞋穿在脚上，使劲一跳，可以摸到三米多的天花板举架。
“陆哥早啊。”
“陆哥早上好。”
在俱乐部呆了这么久，拳馆里的职业拳手们也跟陆泽混熟了，基本都比陆泽的年龄小，可能是因为学拳的关系，性格也都直来直去，开朗大方。
“今天的早餐是牛排、蔬菜沙拉、实心面、烤鳕鱼加八个鸡蛋。”
到了食堂，剧组花钱给陆泽找了一个专门的营养师，因为陆泽需要进食大量热量和蛋白质，所以每天都要吃四餐到五餐，而且一早上起来就是各种肉食。
“貌似不错？猴哥你吃早饭了吗？一起吃点？”
“早就吃过了，你是起的太晚，拳手都是六点半就起床晨练好吗？”
侯震坐在凳子上，靠着椅背慢慢吃着苹果，等待陆泽吃完，作为俱乐部聘请的营养师，他还是第一次为艺人服务。
两人的关系还是慢慢改善的，因为他作为一个钢铁直男，对于娱乐圈现在的演员们......大体是不喜欢的，之前做完饭营养餐就撤退，基本和陆泽没有话说。
直到后来见到陆泽的训练态度，他才开始和陆泽慢慢的聊到了一块去，慢慢的尊重陆泽的口味对食谱做适当的调整。
而在此之前？好不好吃？营养餐就是不好吃的，就这玩意，我管你爱吃不爱吃呢。
把最后一个鸡蛋咽下，他现在每天最少都要吃二十个扣掉蛋黄的水煮鸡蛋，没什么调味料，最多蘸点酱油，比起经常换的食谱，万年不变的鸡蛋是陆泽最大的噩梦。
最后把豆浆喝下肚，现磨的豆浆还带着点残留物，喝起来有点喇嗓子，舒服的打了个饱嗝，今天的正式训练就要开始了。
首先是被誉为最好的减肥方式，游泳，每天早上起来，陆泽都要游上最少两千米，而且距离还在不断的往上加。
游泳结束后休息十分钟，开始四十分钟的慢跑，然后再次进食，休息一个小时，中午十一点的开始力量训练，什么卧推啊，深蹲啊，甩大绳啊，各种运动训练两个小时，然后再次进食。
再次休息一个小时后，下午的时间就进入了正式环节，学习拳法和摔法。
绑上绷带，带上拳套和护具，先是打二十分钟吊球和二十分钟沙袋，之后陆泽换上了另外一副拳套，上了拳台，对一位皮肤黝黑的男人问了声好。
“下午好，宋老师。”
“下午好陆泽，废话少说，赶紧开始吧。”
他是陆泽的自由搏击老师兼靶师，在国内都算的上一流，喂的特别的舒服，让陆泽的每次伸展动作... -->>
“咕隆......”
马桶冲水的声音响起，陆泽身上只穿了一条内裤从卫生间里出来，走到窗边把窗帘拉开，房间瞬间亮堂了许多。
床边放了一个体重秤，站上去等待了一会，数值停留在八十六点三至八十六点五中间略微的浮动。
陆泽已经在俱乐部训练了三个月，刚到俱乐部的时候他是一百五十八斤，而现在已经增加了七公斤的重量，就是快速增重导致体脂没有降下来，昨天测量时是百分之十一。
或许陆泽还真是个运动的材料，快速的度过了适应期，不到三个星期就进入了快速增重期，而且现在仍在迅速增长。
看了一眼镜子，里面的自己看起来要比之前壮实多了，六块腹肌稍微一用力就非常的明显，人鱼线、鲨鱼线样样都不缺，甚至连精神头都好了不少。
说实话陆泽已经喜欢上了健身的感觉，像是在不断的挖掘你的潜力和精力，让自己完全的释放开，不光是对身体有好处，还相当的解压。
看着自己的身体一天一天在进步，陆泽满意的拍了拍自己的胸大肌，穿上运动背心和短裤，一脚蹬的跑鞋穿在脚上，使劲一跳，可以摸到三米多的天花板举架。
“陆哥早啊。”
“陆哥早上好。”
在俱乐部呆了这么久，拳馆里的职业拳手们也跟陆泽混熟了，基本都比陆泽的年龄小，可能是因为学拳的关系，性格也都直来直去，开朗大方。
“今天的早餐是牛排、蔬菜沙拉、实心面、烤鳕鱼加八个鸡蛋。”
到了食堂，剧组花钱给陆泽找了一个专门的营养师，因为陆泽需要进食大量热量和蛋白质，所以每天都要吃四餐到五餐，而且一早上起来就是各种肉食。
“貌似不错？猴哥你吃早饭了吗？一起吃点？”
“早就吃过了，你是起的太晚，拳手都是六点半就起床晨练好吗？”
侯震坐在凳子上，靠着椅背慢慢吃着苹果，等待陆泽吃完，作为俱乐部聘请的营养师，他还是第一次为艺人服务。
两人的关系还是慢慢改善的，因为他作为一个钢铁直男，对于娱乐圈现在的演员们......大体是不喜欢的，之前做完饭营养餐就撤退，基本和陆泽没有话说。
直到后来见到陆泽的训练态度，他才开始和陆泽慢慢的聊到了一块去，慢慢的尊重陆泽的口味对食谱做适当的调整。
而在此之前？好不好吃？营养餐就是不好吃的，就这玩意，我管你爱吃不爱吃呢。
把最后一个鸡蛋咽下，他现在每天最少都要吃二十个扣掉蛋黄的水煮鸡蛋，没什么调味料，最多蘸点酱油，比起经常换的食谱，万年不变的鸡蛋是陆泽最大的噩梦。
最后把豆浆喝下肚，现磨的豆浆还带着点残留物，喝起来有点喇嗓子，舒服的打了个饱嗝，今天的正式训练就要开始了。
首先是被誉为最好的减肥方式，游泳，每天早上起来，陆泽都要游上最少两千米，而且距离还在不断的往上加。
游泳结束后休息十分钟，开始四十分钟的慢跑，然后再次进食，休息一个小时，中午十一点的开始力量训练，什么卧推啊，深蹲啊，甩大绳啊，各种运动训练两个小时，然后再次进食。
再次休息一个小时后，下午的时间就进入了正式环节，学习拳法和摔法。
绑上绷带，带上拳套和护具，先是打二十分钟吊球和二十分钟沙袋，之后陆泽换上了另外一副拳套，上了拳台，对一位皮肤黝黑的男人问了声好。
“下午好，宋老师。”
“下午好陆泽，废话少说，赶紧开始吧。”
他是陆泽的自由搏击老师兼靶师，在国内都算的上一流，喂的特别的舒服，让陆泽的每次伸展动作... -->>
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